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Al empezar a usar la sauna se recomienda ir poco a poco. Es muy importante realizar un calentamiento lento y prolongado y un enfriamiento completo al final de la sesión de sauna.
Cuando se visita una sauna por primera vez, lo mejor es empezar por una sauna con la temperatura más baja. En Wellness Bodhina, por ejemplo, es la sauna de cristal de sal (60 °C). Descubrirá que esta temperatura le va como anillo al dedo. Después de esto, puede usar nuestra sauna más caliente.
Después de la sauna, es importante recuperar la temperatura corporal normal (± 37°). Para ello, pase el mismo tiempo refrescándose que calentándose. Si ha pasado 15 minutos en una sauna, baño de vapor o bañera de hidromasaje, tómese 15 minutos para refrescarse. Pasee al aire libre y dúchese con agua fría hasta que recupere su propia temperatura corporal. Enfriarse adecuadamente es especialmente importante antes de volver a casa. Así evitará dolores de cabeza y sudoración y podrá dormir a pierna suelta.
Llévese a la sauna una toalla grande que le cubra todo el cuerpo. Esto es cómodo e higiénico. Fuera de la sauna, use un albornoz cómodo o una toalla limpia para envolverse.
Es mejor quitarse las joyas (o dejarlas en casa) al entrar en la sauna. Los collares, relojes, anillos y pendientes pueden calentarse en exceso en la cabina de la sauna. No es una sensación agradable.
Una sauna suele tener varios niveles. El mejor lugar para sentarse en una sauna depende de lo que le resulte más cómodo. El aire caliente asciende, por lo que cuanto más alto se siente o se tumbe en una sauna, más calor hará. Si no pasa mucho tiempo en una sauna o no soporta el calor, le recomendamos que se siente lo más bajo posible en la sauna. Así evitará tener que abandonar la sauna rápidamente.
Si decide sentarse en la parte alta de la sauna, es mejor que pase el último minuto lo más abajo posible. Así evitará marearse al salir de la cabina.
Si es usted un asiduo de la sauna, siéntese en un banco más alto. Si es nuevo en el uso de la sauna, le recomendamos que se siente abajo.
Durante su visita a Wellness Bodhina, podrá refrescarse bajo una de las duchas frías al final de una sesión de sauna.
La utilidad de una ducha fría radica en que la temperatura corporal elevada que se alcanza en una sauna, sala de vapor o bañera de hidromasaje puede reducirse en poco tiempo mediante un baño o ducha fría. Durante este descenso de la temperatura, se estimulan los vasos sanguíneos y se favorece la circulación de la sangre. Además, un enfriamiento adecuado evita dolores de cabeza posteriores.
Se recomienda tomarse el mismo tiempo después de cada entrada a una cabina de sauna para volver a enfriarse. Si ha pasado 15 minutos en una sauna, baño de vapor o bañera de hidromasaje, tómese 15 minutos para volver a enfriarse.
