- Vragen?
- +34 640 52 40 95
- [email protected]
Menu
Het beginnen met saunabaden is vooral een kwestie van stap voor stap opbouwen. Vooral het langzaam en uitgebreid opwarmen en het degelijk afkoelen aan het einde van een saunagang is heel belangrijk.
Bij een eerste saunabezoek kun je het beste beginnen met een sauna met de laagste temperatuur. Dit is bij Wellness Bodhina bijvoorbeeld de zoutkristal sauna (60°C). Je zult merken dat deze temperatuur prima bevalt. Hierna kun je onze warmere sauna opzoeken.
Na een sauna is het belangrijk om de lichaamstemperatuur terug te brengen naar normaal ± 37°. Dit doe je door net zolang af te koelen als op te warmen. Heb je 15 minuten in een sauna, stoombad of whirlpool gezeten, neem dan 15 minuten de tijd om af te koelen. Loop een rondje buiten en spoel je af met koud water tot je terug bent naar de eigen lichaamstemperatuur. Het juist afkoelen is vooral belangrijk wanneer je naar huis gaat. Dit voorkomt hoofdpijn, je blijft niet doorzweten en zorgt dat je heerlijk slaapt.
Neem een grote handdoek mee de sauna in, waar het hele lichaam op past. Dit is comfortabel en hygiënisch. Buiten de sauna draag je een comfortabele badjas of een schone omslag handoek.
Juwelen kun je het beste afdoen (of thuis laten) als je de sauna in gaat. Kettingen, horloges, ringen en oorbellen kunnen gloeiend heet worden in een saunacabine. Dit is geen prettig gevoel.
Een sauna heeft vaak meerdere niveaus. Waar je het best plaats kunt nemen in een sauna is afhankelijk van wat je zelf het prettigst vindt. Warme lucht stijgt op, dus hoe hoger je gaat zitten of liggen in een sauna hoe warmer het wordt. Wanneer je niet zo vaak in een sauna zit of niet goed tegen warmte kunt, raden wij dus aan zo laag mogelijk in de sauna plaats te nemen. Zo voorkom je dat je na enkele minuten alweer buiten de saunacabine staat.
Wanneer je besluit om hoog plaatst te nemen in de sauna, kun je het beste de laatste minuut nog even zo laag mogelijk gaan zitten. Zo voorkom je eventuele duizeligheid wanneer je de cabine uitloopt.
Ben je een ervaren sauna bezoeker dan is plaatsnemen op een hogere bank geen probleem, ben je een beginnende sauna bezoeker dan raden wij aan beneden plaats te nemen.
Tijdens het bezoek aan Wellness Bodhina kun je aan het einde van een saunagang afkoelen onder één van de koude douches.
Het nut van een koude douche is dat de in een sauna, stoomcabine of whirlpool hoog opgelopen lichaamstemperatuur middels een koud bad of douche in korte tijd kan worden teruggebracht. Tijdens deze daling van temperatuur worden bloedvaten geprikkeld en de bloedsomloop bevorderd. Daarnaast voorkomt goed afkoelen hoofdpijn later op de dag.
Het is aan te raden om na elk bezoek aan een saunacabine dezelfde tijd te nemen om weer af te koelen. Heb je 15 minuten in een sauna, stoombad of whirlpool gezeten, neem dan ook 15 minuten de tijd om weer af te koelen.
